Zelfvertrouwen vergroten: van zelfkritiek naar mildheid

Hoe je zachter kunt worden voor jezelf

Soms lijkt het alsof anderen alles beter kunnen: ze spreken zich uit, weten wat ze willen, staan stevig in hun schoenen. Jij daarentegen hoort een stemmetje in je hoofd dat zegt: “Ik doe het vast niet goed genoeg.” Dat voortdurende vergelijken en twijfelen kan uitputtend zijn.

Zelfvertrouwen gaat niet over perfectie of grootse daden. Het begint bij mildheid, leren jezelf te zien zoals je bent, mét alles wat daarbij hoort.

Waar komt onzekerheid vandaan?

Onzekerheid ontstaat niet zomaar. Misschien groeide je op met hoge verwachtingen, of leerde je dat fouten maken niet mocht. Misschien heb je in relaties te vaak gehoord dat je “te gevoelig” of “niet genoeg” was.

Dat soort ervaringen kan ervoor zorgen dat je jezelf streng beoordeelt. Je probeert het goed te doen, maar raakt onderweg het contact kwijt met wat jij zelf voelt en nodig hebt.

Mildheid begint bij het erkennen dat je niet verkeerd bent — je bent gewoon mens.

Waarom zelfkritiek niet helpt

Veel mensen denken dat streng zijn motiveert. Maar zelfkritiek maakt juist klein en angstig: je durft minder, trekt je terug en verliest energie. Je voelt je pas “oké” als iets lukt, en dat gevoel verdwijnt weer bij de volgende fout.

In therapie onderzoeken we wat die innerlijke criticus probeert te beschermen. Achter zelfkritiek zit vaak een oude angst om afgewezen te worden of niet goed genoeg te zijn. Door dat te herkennen, kun je met zachtere ogen naar jezelf kijken.

EFT: verbinding met jezelf herstellen

Met Emotionally Focused Therapy (EFT) leer je emoties herkennen en begrijpen in plaats van te veroordelen. Je leert luisteren naar wat je voelt, in plaats van direct te oordelen of te analyseren.

-> Je leert geruststelling vinden in plaats van zelfafwijzing.
-> Je ontdekt wat jou echt raakt en wat je nodig hebt.
-> En je oefent met compassie: omgaan met jezelf zoals je zou doen met iemand van wie je houdt.

Dat is geen zwakte, maar juist innerlijke kracht.

Zelfvertrouwen groeit van binnenuit

Zelfvertrouwen groeit niet door applaus van buitenaf, maar doordat jij jezelf leert vertrouwen. Je voelt dat je mag bestaan, dat je genoeg bent, ook als iets niet lukt. Dat geeft rust en stevigheid; in relaties, werk en keuzes.

Je hoeft niet harder je best te doen om waardevol te zijn. Je mag gewoon zijn. 

Therapie bij onzekerheid en zelftwijfel in Utrecht

In mijn praktijk begeleid ik mensen die worstelen met zelfvertrouwen, perfectionisme of angst om afgewezen te worden.
We werken in jouw tempo, met aandacht en warmte. Je leert je emoties beter begrijpen, grenzen voelen en jezelf met mildheid tegemoet treden.

📞 030 234 1466
✉️ info@relatietherapie-middennederland.nl

/door

Stress of burn-out? Zo herken je de signalen van overbelasting

Hoe je weer rust en energie kunt terugvinden

Iedereen heeft weleens stress. Een beetje spanning helpt je scherp te blijven en dingen voor elkaar te krijgen. Maar soms wordt het te veel. Je lichaam en geest raken uitgeput, en de stress verdwijnt niet meer als je even vrij hebt. Je voelt je leeg, gespannen of juist vlak, alsof je “aan” blijft staan, ook als je wilt uitrusten.

Dat is het moment waarop je systeem zegt: het is genoeg geweest.

Hoe herken je stress of burn-out?

De signalen zijn vaak subtiel in het begin. Misschien herken je één of meer van deze:

  • Slechter slapen of steeds vroeg wakker worden
  • Sneller geïrriteerd, emotioneel of moe
  • Hoofdpijn, gespannen schouders of een drukkend gevoel op de borst
  • Geen zin meer in dingen die je normaal leuk vindt
  • Concentratieproblemen of besluiteloosheid
  • Schuldgevoel als je even niets doet

Burn-out ontstaat niet plotseling; het is het gevolg van langdurig je grenzen negeren.

Waarom je stress niet kunt “wegdenken”

Veel mensen proberen stress op te lossen door nóg harder hun best te doen, beter te plannen of positiever te denken. Maar stress is niet alleen mentaal, het zit ook in je lichaam en emoties.

In Emotionally Focused Therapy (EFT) onderzoeken we wat er onder die spanning ligt. Vaak gaat het niet alleen om werkdruk, maar ook om oude patronen:
-> het gevoel dat je altijd sterk moet zijn,
-> dat je niemand mag teleurstellen,
-> of dat je eerst voor anderen moet zorgen voordat jij mag ontspannen.

Door te begrijpen waar je stress vandaan komt, kun je er écht iets aan veranderen.

Wat helpt om te herstellen

Herstel begint met vertragen. Dat klinkt eenvoudig, maar is vaak het moeilijkste wat er is. Je leert weer luisteren naar je lichaam:

  • Wanneer voel ik spanning?

  • Wat heb ik nú nodig?

  • Wat geeft me rust, wat put me uit?

In therapie kijken we samen hoe je beter je grenzen kunt bewaken, hoe je ontspanning kunt toelaten en hoe je stap voor stap weer energie opbouwt.

Soms gaat dat langzaam, en dat is oké. Herstel is geen race, maar een proces van thuiskomen bij jezelf.

Therapie bij stress of overbelasting in Utrecht

In mijn praktijk bied ik begeleiding aan mensen die zich overbelast, vermoeid of vastgelopen voelen. Samen brengen we overzicht aan in wat er speelt, zonder oordeel, in jouw tempo.

Je leert je stresssignalen herkennen, emoties begrijpen en beter omgaan met druk.

030 234 1466
info@relatietherapie-middennederland.nl

/door

Hoe herstel je na een scheiding?

5 stappen om weer rust en richting te vinden

Een scheiding is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in een mensenleven. Er verandert niet alleen iets in je relatie, maar ook in jezelf, je toekomstbeeld, je identiteit, je dagelijks leven. Soms voelt het alsof je niet meer weet wie je bent zonder de ander.

Herstellen na een scheiding vraagt tijd, aandacht en mildheid. Hieronder deel ik vijf stappen die kunnen helpen om langzaam weer stevigheid te vinden.

1. Sta stil bij wat er is gebeurd

De eerste neiging na een breuk is vaak om “door te gaan”. Toch heeft je hart tijd nodig om te begrijpen wat er is gebeurd. Sta jezelf toe om te voelen; verdriet, boosheid, gemis, opluchting, alles mag er zijn. Rouw is geen teken van zwakte, maar van liefde en verlies.

Gun jezelf de ruimte om niet meteen verder te hoeven. Rust is óók herstel.

2. Erken je emoties in plaats van ze te onderdrukken

Veel mensen proberen hun gevoelens weg te drukken: “ik moet sterk blijven” of “anderen hebben het erger gehad.” Maar wat je niet doorvoelt, blijft onder de oppervlakte aanwezig.

In therapie werk ik vanuit Emotionally Focused Therapy (EFT), waarin je leert emoties te begrijpen in plaats van te bestrijden. Je ontdekt wat ze je proberen te vertellen, en hoe ze kunnen helen in plaats van overspoelen.

3. Herstel het contact met jezelf

Na een scheiding draait alles vaak om de ander. Wie ben jij zonder de relatie? Wat heb jij nodig?

Probeer opnieuw contact te maken met je eigen waarden, verlangens en grenzen. Dat kan via gesprekken, schrijven, wandelen, meditatie of therapie. Langzaam ontstaat er weer een gevoel van richting: “Dit ben ik, dit wil ik.”

4. Bouw aan nieuwe gewoontes en steun

Herstel vraagt structuur. Kleine dagelijkse gewoontes, goed eten, slapen, bewegen en rust nemen helpen je systeem herstellen. Zoek mensen op die écht luisteren, zonder oordeel.

Als dat moeilijk is, kan therapie een veilige plek bieden om op adem te komen en weer kracht te vinden.

5. Zie je toekomst met zachtheid tegemoet

Er komt een moment waarop het verdriet minder rauw voelt. Niet omdat je vergeten bent, maar omdat je hebt geleerd om te leven mét wat er is. Je gaat weer nieuwe dingen doen, nieuwe verbindingen aangaan.

Herstel is geen rechte lijn, maar een pad van vallen en opstaan — en steeds weer een stukje dichter bij jezelf komen.

Tot slot

Als relatietherapeut en mediator zie ik vaak dat juist in tijden van scheiding ruimte ontstaat voor groei. Het vraagt moed om die stap te zetten, maar het is een stap naar jezelf.

Wil je ontdekken wat therapie voor jou kan betekenen in deze fase?

Neem gerust contact op via 030 234 1466 of mail naar info@relatietherapie-middennederland.nl.

Je bent welkom in mijn praktijk in Utrecht.

/door

Als je relatie meer voelt als broer en zus

Als je relatie meer voelt als broer en zus –> wat betekent dat?

Soms hoor ik stellen zeggen:

“We houden van elkaar, maar het voelt niet meer als een liefdesrelatie. Meer als broer en zus.”

Die woorden klinken zacht, maar dragen vaak veel verdriet in zich. Want jullie houden nog steeds van elkaar, er is zorg, vriendschap, vertrouwdheid, alleen de vonk lijkt verdwenen.

Wat ooit spannend en vol verlangen was, is nu rustig en veilig geworden. En dat kan verwarrend voelen: hoe kun je zo dichtbij zijn, en toch iets missen?

In mijn praktijk in Utrecht hoor ik dit vaak. Het gevoel dat de relatie niet stuk is, maar ook niet leeft zoals vroeger.

Hoe ontstaat een “broer en zus”-relatie?

Dat gevoel ontstaat meestal niet plotseling, maar groeit geleidelijk. Sommige veelvoorkomende oorzaken zijn:

  • Drukte en vermoeidheid: het leven draait om werk, gezin en afspraken. Aandacht voor elkaar raakt naar de achtergrond.

  • Gebrek aan emotionele diepgang: gesprekken blijven oppervlakkig of praktisch.

  • Weinig lichamelijke of seksuele intimiteit: aanraking voelt vanzelfsprekend of verdwijnt helemaal.

  • Verminderd verlangen: één van beiden mist passie, maar durft het niet goed te bespreken.

  • Veiligheid boven spanning: jullie zijn goed samen, maar niet meer nieuwsgierig naar elkaar.

Liefde wordt dan vooral zorg, niet meer verlangen.

Wat het níet hoeft te betekenen

Veel mensen schrikken van dit gevoel en denken:
“Dan is de relatie vast voorbij.”

Maar dat hoeft niet zo te zijn. Vaak is het een teken dat de relatie veilig is, maar dat er emotionele afstand is gegroeid. En veiligheid is juist een goede basis, alleen moet er weer wat levendigheid in komen.

Je kunt de verbinding herstellen, als je weet waar het mis is gegaan.

Hoe herstel je de balans tussen liefde en vriendschap?

1. Herken wat je mist

Is het verlangen, aanraking, nieuwsgierigheid, of het gevoel gezien te worden? Zodra je dat weet, kun je erover praten.

2. Doorbreek de vanzelfsprekendheid

Plan tijd samen die niet om praktische dingen draait.
Doe iets nieuws, al is het klein, verandering wekt nieuwsgierigheid.

3. Deel kwetsbare gevoelens

In plaats van “ik mis passie” kun je zeggen:

“Ik mis het gevoel dat jij mij echt ziet als partner.”

Kwetsbaarheid opent het gesprek waar verwijt dat sluit.

4. Maak ruimte voor fysieke nabijheid

Niet om te “moeten”, maar om weer te ervaren dat aanraking iets zachts brengt. Een hand, een blik, een knuffel; kleine signalen van verbinding.

5. Vraag hulp als het vastloopt

In EFT-relatietherapie onderzoeken we samen wat er onder de rust zit. Achter afstand schuilt vaak verlangen, naar erkenning, aandacht of passie.

Wat EFT kan doen

EFT helpt stellen de emotionele laag onder het gedrag te ontdekken. Waarom trekken we ons terug? Wat maakt dat we elkaar niet meer opzoeken?

Wanneer die emoties weer zichtbaar mogen worden —
de behoefte aan gezien worden, of de angst om afgewezen te worden — ontstaat er opnieuw beweging.

Als je elkaar weer durft te raken met woorden, volgt de rest vanzelf.

Voorbeeld uit mijn praktijk

Een stel uit Houten zei bij het eerste gesprek:

“We zijn geen partners meer, we zijn collega’s in het huishouden.”

Ze hadden geen ruzie, maar ook geen warmte. In de sessies ontdekten ze dat ze elkaar jarenlang hadden ontzien uit angst voor conflict. Toen ze leerden praten over wat ze misten, kwam er langzaam weer spanning, 
niet negatief, maar levend.

Na een paar weken zei hij:

“Het voelt weer alsof ik haar zie. Niet alleen als moeder van onze kinderen, maar als vrouw.”

Tot slot

Een relatie die meer voelt als broer en zus hoeft niet voorbij te zijn. Ze vraagt alleen om aandacht, eerlijkheid en een beetje moed om elkaar opnieuw te leren kennen. Liefde verandert met de jaren, maar verbinding kun je steeds weer verdiepen.

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
📞 030-2341466
✉️ info@relatietherapie-midden-nederland.nl

Relatietherapie

EFT Relatietherapeut – Utrecht
Voor meer verbinding, intimiteit en levendigheid in je relatie.

/door

Geen intimiteit meer in je relatie

Geen intimiteit meer in je relatie – wat betekent het en hoe herstel je nabijheid?

Je houdt van elkaar, maar de nabijheid voelt ver weg. De vanzelfsprekende aanrakingen, de kus bij het naar bed gaan, het verlangen om dicht bij elkaar te zijn -> ze lijken verdwenen.

Veel stellen schrikken daarvan. Ze vragen zich af: is de liefde op, of zijn we elkaar gewoon kwijtgeraakt?

In mijn praktijk in Utrecht hoor ik die vraag vaak. En het goede nieuws is: intimiteit kun je herstellen -> als je weet waar het echt over gaat.

Wat is intimiteit eigenlijk?

Intimiteit is meer dan lichamelijke aantrekkingskracht. Het is het gevoel dat je bij elkaar kunt zijn zoals je bent. Dat je je gezien en veilig voelt, ook zonder woorden.

Intimiteit begint niet in het lichaam, maar in het hart.

Wanneer die verbinding verstoord raakt, verdwijnt het verlangen vanzelf. Niet omdat je elkaar niet meer aantrekkelijk vindt, maar omdat er spanning of afstand is ontstaan.

Waarom intimiteit verdwijnt

Er zijn veel oorzaken waardoor de intimiteit afneemt:

  • Stress, vermoeidheid of overvolle agenda’s
  • Spanningen of onuitgesproken irritaties
  • Gebrek aan emotionele verbinding
  • Lichamelijke veranderingen of onzekerheden
  • Gevoelens van afwijzing of schaamte

Soms is het gewoonte geworden om elkaar niet meer echt aan te raken. En dat maakt de afstand groter, ook emotioneel.

Wat kun je doen als de intimiteit weg is?

1. Erken dat het moeilijk is

Praat zonder verwijt. Zeg niet “jij wil nooit meer iets”,
maar “ik mis onze nabijheid.”

2. Begin klein

Een aanraking, een hand op een schouder, even blijven zitten naast elkaar. Intimiteit groeit langzaam terug.

3. Maak tijd

Zonder aandacht geen verbinding. Plan momenten samen, ook zonder druk of verwachting.

4. Onderzoek wat er speelt

Soms gaat het niet over seks, maar over veiligheid.
Voel ik me nog gewenst? Durf ik me kwetsbaar te tonen?

5. Zoek hulp als het niet vanzelf terugkomt

In EFT-relatietherapie kijken we naar de emotionele laag onder het gemis. Wat maakt dat aanraken moeilijk is geworden? Wat wil je eigenlijk zeggen met die afstand?

Hoe EFT helpt bij verlies van intimiteit

EFT helpt om opnieuw verbinding te voelen. Niet door gedrag te forceren, maar door het gevoel van veiligheid te herstellen. Wanneer partners elkaar weer kunnen begrijpen – de één die zich afgewezen voelt, de ander die bang is tekort te schieten – komt er vanzelf ruimte voor aanraking en warmte.

Intimiteit herstelt zich niet door druk, maar door zachtheid.

Voorbeeld uit mijn praktijk

Een stel uit Zeist kwam omdat “het al maanden stil was in de slaapkamer”. Ze dachten dat de liefde op was, maar tijdens de sessies bleek: zij voelde zich niet meer aantrekkelijk, hij durfde haar niet te benaderen uit angst voor afwijzing. Toen dat uitgesproken werd, kwamen de tranen, en het eerste echte contact in lange tijd.

Soms is één gesprek al genoeg om iets te laten bewegen.

Tot slot

Intimiteit verdwijnt niet zomaar; ze trekt zich terug als ze zich niet veilig voelt. Met aandacht, eerlijkheid en een beetje hulp kun je haar weer uitnodigen. Langzaam, echt, en op jullie eigen tempo.

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
📍 Livarstraat 79 Utrecht
📞 030-2341466
✉️ info@relatietherapie-middennederland.nl
www.relatietherapie-middennederl

/door

We leven langs elkaar heen

We leven langs elkaar heen -> hoe vind je elkaar weer terug?

Het begon ongemerkt. Eerst werd het stiller, toen drukker.
De dagen vullen zich met werk, afspraken, kinderen, zorgen en voor je het weet, lijkt de ander een huisgenoot in plaats van je partner.

Veel stellen herkennen dat gevoel. Het is niet dat de liefde weg is, maar de verbinding is wat vervaagd.

In mijn praktijk in Utrecht help ik stellen om die verbinding weer stap voor stap terug te vinden.

Wat betekent “langs elkaar heen leven”?

Langs elkaar heen leven betekent dat er minder echte ontmoetingen zijn. Je deelt tijd, maar geen aandacht.
Er zijn gesprekken, maar ze gaan over praktische dingen: wie haalt de kinderen op, wat eten we, hoe was je dag?

De diepere lagen: hoe het écht met je gaat, wat je voelt of mist blijven onbesproken. En juist daar groeit de afstand.

“We zien elkaar elke dag, maar het voelt alsof we elkaar niet meer raken.”

Hoe dit ontstaat

Niemand kiest ervoor om uit contact te raken. Het gebeurt geleidelijk, door:

  • werkdruk of vermoeidheid;
  • stress of zorg voor anderen;
  • te weinig tijd samen;
  • terugtrekken uit angst voor ruzie of afwijzing;
  • oude wonden die zich herhalen in het nu.

Het patroon is vaak hetzelfde: de één verlangt naar meer nabijheid, de ander voelt zich overvraagd en trekt zich terug.
Zo verdwijnt de balans.

5 stappen om elkaar weer te vinden

1. Zie wat er wél is

Vaak is er nog steeds betrokkenheid, alleen uit het zich anders. Begin met waardering, niet met verwijt.

2. Doorbreek de stilte

Zeg wat je voelt: “Ik mis je” in plaats van “Jij bent er nooit meer voor mij.”

3. Maak tijd voor aandacht

Een wandeling, samen eten, of vijf minuten praten zonder telefoon kan al verschil maken.

4. Wees nieuwsgierig

Vraag wat de ander bezig houdt, zonder meteen oplossingen te zoeken. Nieuwsgierigheid is het begin van verbinding.

5. Vraag hulp als het niet meer lukt

Een relatietherapeut helpt om het gesprek weer open te maken, met rust, structuur en begrip.

Hoe EFT-relatietherapie helpt

EFT helpt stellen om te begrijpen wat er onder de afstand schuilgaat. Achter irritatie zit vaak verdriet, achter stilte vaak angst om afgewezen te worden.

In sessies onderzoeken we die lagen samen, zodat er ruimte komt om elkaar écht te zien.

Als je de emotie hoort in plaats van het verwijt, ontstaat er weer contact.

Voorbeeld uit mijn praktijk

Een stel uit Utrecht vertelde dat ze “elkaar kwijt waren, maar niet wilden opgeven.” Tijdens de gesprekken ontdekten ze dat ze zich allebei niet gezien voelden. Toen dat uitgesproken werd, kwamen tranen en zachtheid. De afstand smolt langzaam weg.

Soms hoef je niet iets nieuws te leren, maar alleen opnieuw te durven voelen.

Tot slot

Langs elkaar heen leven hoeft geen eindstation te zijn. Met tijd, aandacht en eerlijkheid kun je elkaar weer vinden ->
niet als vroeger, maar op een diepere, bewustere manier.

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
📍 Livarstraat 79 Utrecht 
📞 030-2341466
✉️ info@relatietherapie-middennederland.nl

/door

Hulp relatieproblemen

Op zoek naar hulp bij relatieproblemen? Hoe vind je samen de weg terug?

Relatieproblemen komen vaker voor dan we denken. Wat ooit begon met liefde, verbondenheid en vertrouwen, kan veranderen in onbegrip, ruzies of stilzwijgen. Toch betekent dat niet dat de liefde verdwenen is. Soms is er gewoon hulp bij relatieproblemen nodig om weer in contact te komen met elkaar. En die hulp is er – veilig, respectvol en verdiepend.

Wanneer schakel je hulp in bij relatieproblemen?

Veel stellen wachten tot de spanningen hoog oplopen voordat ze hulp zoeken. Maar wist je dat de meeste relatieproblemen al in een vroeg stadium goed te behandelen zijn? Denk aan:

  • Terugkerende ruzies of discussies die nergens toe leiden
  • Gevoelens van afstand, eenzaamheid of afwijzing
  • Onverwerkte gebeurtenissen of vertrouwensbreuken
  • Intimiteitsproblemen, emotioneel of fysiek
  • Niet meer het gevoel hebben écht samen te zijn

Als je je hierin herkent, weet dan dat je niet de enige bent – én dat er effectieve hulp bij relatieproblemen beschikbaar is.

EFT: verdieping in plaats van alleen praten

Als EFT-relatietherapeut werk ik niet met quick fixes of standaard communicatietips. EFT (Emotionally Focused Therapy) gaat verder. We kijken naar wat er écht speelt onder de oppervlakte: welke emoties, verlangens en angsten zorgen voor verwijdering?
Samen gaan we aan de slag om:
  • De negatieve interactiepatronen te herkennen
  • Emoties te begrijpen en uit te spreken
  • Meer veiligheid en vertrouwen op te bouwen
  • Weer verbinding te ervaren, op een diep niveau
EFT is bewezen effectief, ook bij stellen die zich in eerste instantie hopeloos voelen. Het draait niet om wie er “gelijk” heeft, maar om weer contact maken met elkaars binnenwereld.
Hulp zoeken is krachtig, niet zwak

Het vragen van hulp bij relatieproblemen vraagt moed. Het betekent dat je geeft om je relatie, en bereid bent om te investeren in herstel. Het mooie is: je hoeft het niet alleen te doen. Samen bouwen we aan nieuwe verbinding, stap voor stap.

Klaar voor verandering?

Of jullie nu midden in een crisis zitten of juist preventief willen investeren in je relatie, ik help jullie graag verder. In een veilige setting, zonder oordeel, maar met veel begrip en diepgang.

Zoek je hulp bij relatieproblemen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Jullie verhaal verdient aandacht – en er is meer mogelijk dan je misschien denkt.
/door

Relatie verbeteren

Relatie verbeteren? EFT-therapie helpt jullie weer dichter bij elkaar te komen.

In iedere relatie komen er momenten waarop het even wat stroever loopt. Kleine irritaties worden groter, de afstand tussen jullie groeit, of het voelt alsof jullie elkaar niet meer écht begrijpen. Toch hoeft dit niet het einde te betekenen. Integendeel: juist deze momenten kunnen een kans zijn om jullie relatie te verbeteren en sterker dan ooit terug te komen. Als EFT-relatietherapeut help ik stellen elke dag om opnieuw verbinding te maken – op een manier die écht beklijft.


Waarom het soms wringt in relaties:

We verlangen allemaal naar verbinding, liefde en veiligheid. Maar in de hectiek van het dagelijks leven – werk, kinderen, stress, oude pijn – verliezen we die verbinding soms uit het oog. Patronen sluipen erin: de een trekt zich terug, de ander gaat juist op de voorgrond treden. En voordat je het weet zitten jullie vast in een negatieve spiraal. Juist in die patronen ligt de sleutel om je relatie te verbeteren.


Wat is EFT en waarom werkt het?

EFT staat voor Emotionally Focused Therapy. Deze wetenschappelijk onderbouwde methode richt zich op emoties en hechting. In plaats van enkel te praten over gedrag of problemen, duiken we dieper: wat zit er onder dat gedrag? Welke behoeftes worden er niet gezien of gehoord?
Met EFT gaan we samen:
  • Patronen herkennen en doorbreken
  • Emoties (h)erkennen en benoemen
  • Veiligheid en vertrouwen herstellen
  • Nieuwe, positieve interacties creëren

De kracht van EFT zit in de diepgang. Jullie leren niet alleen beter communiceren, maar ook elkaars binnenwereld écht begrijpen.

Relatie verbeteren? Wacht niet te lang…

Veel koppels wachten (te) lang voordat ze hulp zoeken. Vaak zijn de eerste signalen al voelbaar: de gesprekken worden oppervlakkiger, er is minder intimiteit, of je voelt je vaker alleen – ook al ben je samen. Hoe eerder je hulp inschakelt, hoe makkelijker het is om weer terug te keren naar verbinding.

Wat je nu al kunt doen:

  • Maak tijd voor elkaar, ook als het druk is.
  • Stel nieuwsgierige vragen: hoe gaat het écht met je partner?
  • Durf je kwetsbaarheid te tonen – dat opent de deur naar dieper contact.
  • Blijf niet hangen in de schuldvraag, maar kijk samen naar het patroon.

Klaar om je relatie te verbeteren?

Als gecertificeerd EFT-relatietherapeut begeleid ik jullie graag op weg naar meer verbinding, begrip en rust in de relatie. Of je nu vastloopt in terugkerende ruzies, elkaar bent kwijtgeraakt, of gewoon voelt dat het beter kan – je hoeft het niet alleen te doen.

Wil je écht je relatie verbeteren? Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking. Samen kijken we wat er nodig is om jullie weer dichter bij elkaar te brengen.
/door

Communiceren in relatie

Waarom is goed communiceren belangrijk in een relatie?

Als relatietherapeut kom ik vaak stellen tegen die zich vastgelopen voelen in hun relatie, en de grootste oorzaak van die stagnatie is vaak gebrekkige communicatie. Communicatie is de ruggengraat van elke gezonde relatie, maar veel stellen merken pas hoe belangrijk goed communiceren in een relatie is wanneer ze tegen problemen aanlopen. Hieronder kun je meer lezen over het belang van goede communicatie in je relatie en hoe je deze kunt verbeteren om een sterkere en meer verbonden band met je partner te creëren.

Waarom is communicatie zo belangrijk in een relatie?

In elke relatie komen er momenten van spanning, misverstanden en conflicten voor. Dit is normaal. Maar wat vaak het verschil maakt, is hoe partners met elkaar communiceren tijdens die momenten. Goede communicatie zorgt ervoor dat partners zich begrepen, gehoord en gewaardeerd voelen. Het biedt een manier om conflicten op te lossen en zorgt ervoor dat de emotionele band tussen jou en je partner intact blijft.

Wanneer communicatie niet goed verloopt, kunnen kleine misverstanden uitgroeien tot grotere problemen. Er kunnen gevoelens van frustratie, verdriet en eenzaamheid ontstaan, wat uiteindelijk de verbondenheid in de relatie ondermijnt. Zonder open, eerlijke communicatie is het moeilijk om de dieperliggende emoties en behoeften van je partner te begrijpen, wat de kans vergroot dat je beiden in cirkels draait.

De rol van emotie in communicatie

Als relatietherapeut werk ik vaak met stellen die in hun communicatie vastlopen, maar ik merk dat de echte oorzaak van hun problemen niet altijd in de woorden ligt, maar in de onderliggende emoties. Veel stellen praten wel met elkaar, maar ze verbinden zich niet echt op een emotioneel niveau. Dit kan ervoor zorgen dat je partner zich niet gehoord voelt, zelfs als je wel met elkaar praat.

In mijn praktijk werk ik o.a. met Emotionally Focused Therapy (EFT), een benadering die zich richt op het herkennen en begrijpen van de emoties die achter de communicatie schuilgaan. Het helpt stellen om te begrijpen welke emoties hun gedrag aansteken en hoe ze die gevoelens beter kunnen uiten. Dit zorgt voor een diepere verbinding en versterkt de communicatie tussen partners.

Hoe kun je je communicatie verbeteren?

  1. Luisteren met empathie
    Het klinkt misschien simpel, maar echt luisteren is een van de krachtigste manieren om je communicatie te verbeteren. Het betekent niet alleen wachten totdat je partner klaar is met praten, maar proberen te begrijpen wat er achter de woorden schuilt. Wat voelt je partner? Wat heeft hij of zij nodig? Empathisch luisteren helpt om misverstanden te voorkomen en zorgt ervoor dat je partner zich gehoord en gewaardeerd voelt.
  2. Wees kwetsbaar
    Veel problemen in een relatie ontstaan wanneer partners hun gevoelens voor zichzelf houden uit angst voor afwijzing of kritiek. Maar het is belangrijk om je kwetsbaar op te stellen. Door te delen wat je voelt en wat je nodig hebt, geef je je partner de kans om te begrijpen wat er echt speelt. In mijn sessies nodig ik stellen uit om hun diepste emoties en verlangens te delen, zodat ze elkaar op een dieper niveau kunnen leren kennen en steunen.
  3. Vermijd beschuldigingen
    Een veelvoorkomende valkuil in relaties is het gebruik van beschuldigingen tijdens een conflict. Zinnen zoals “Jij doet altijd…” of “Jij luistert nooit…” zetten de ander in de verdediging en stoppen vaak de open communicatie. In plaats daarvan is het effectiever om te praten over hoe jij je voelt, bijvoorbeeld door te zeggen: “Ik voel me verdrietig wanneer…” of “Ik ben bang dat…”. Dit helpt om de ander niet aan te vallen, maar nodigt uit tot een constructief gesprek.
  4. Creëer ruimte voor een dialoog
    Communicatie gaat niet alleen om praten, maar ook om samen naar oplossingen zoeken. Het is belangrijk om gesprekken te voeren waarin beide partners de ruimte krijgen om hun standpunten te delen. Vermijd dat je gesprek uitmondt in een eenzijdige monoloog. Het doel is niet om gelijk te krijgen, maar om samen te begrijpen wat er speelt en hoe je elkaar kunt steunen.

Communicatie als fundament voor een gezonde relatie

Goede communicatie is niet iets dat je zomaar hebt, het is een vaardigheid die je samen kunt ontwikkelen. Het vereist geduld, oefening en een bereidheid om jezelf open te stellen voor de gevoelens van je partner. Als relatietherapeut zie ik keer op keer hoe het verbeteren van communicatie de basis vormt voor het herstellen en versterken van relaties.

Ben jij bereid om je communicatie te verbeteren en je relatie een nieuwe impuls te geven? De eerste stap is vaak het erkennen dat er ruimte is voor verbetering, en dan samen aan de slag gaan. In mijn praktijk begeleid ik stellen bij het versterken van hun communicatie en het herstellen van hun emotionele verbondenheid.

Als je merkt dat de communicatieproblemen in je relatie aanhouden of erger worden, kan het nuttig zijn om hulp van een relatietherapeut te zoeken. Samen kunnen jullie werken aan het verbeteren van jullie communicatiestijl, het begrijpen van de onderliggende emoties en het herstellen van de liefdevolle verbinding tussen jou en je partner.

/door

Problemen in relatie

Problemen in je relatie?

Als relatietherapeut zie ik vaak stellen die tegen dezelfde obstakels aanlopen in hun relatie. Relatieproblemen zijn normaal en kunnen voorkomen in elke fase van een relatie. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze problemen niet noodzakelijk het einde van je relatie betekenen, maar een kans bieden om dichter bij elkaar te komen en elkaar beter te begrijpen. Hieronder bespreek ik enkele veelvoorkomende problemen in relaties en hoe je ze kunt aanpakken, zowel individueel als samen met je partner.

Communicatieproblemen

Een van de grootste oorzaken van relatieproblemen is communicatie. Wanneer partners niet effectief met elkaar praten, kunnen er misverstanden en frustraties ontstaan die het vertrouwen en de verbinding ondermijnen. Het is niet alleen belangrijk om te praten, maar ook om te luisteren. Wanneer er gebrekkige communicatie is, kunnen er onopgeloste conflicten ontstaan die zich opstapelen.

Als relatietherapeut adviseer ik stellen vaak om actief te luisteren. Dit betekent niet alleen horen wat de ander zegt, maar proberen te begrijpen wat er op emotioneel niveau speelt. Het is belangrijk om je gevoelens op een open en kwetsbare manier te delen, zonder beschuldigingen te uiten. Dit kan door “ik-berichten” te gebruiken, zoals: “Ik voel me gekwetst als…”. Zo voorkom je dat je partner zich aangevallen voelt.

Verlies van intimiteit

In veel relaties, vooral na verloop van tijd, kan de fysieke en emotionele intimiteit afnemen. Dit kan het gevolg zijn van dagelijkse stress, veranderende prioriteiten, of het gevoel dat je elkaar niet meer goed begrijpt. Intimiteit is essentieel voor een gezonde relatie, zowel seksueel als emotioneel.

Herstel de emotionele nabijheid door bewust tijd voor elkaar in te plannen. Dit hoeft niet altijd iets groots of romantisch te zijn. Het kan ook gaan om eenvoudige momenten van verbinding, zoals samen een kop koffie drinken of een wandeling maken. Intimiteit gaat niet alleen om fysiek contact, maar ook om het delen van je innerlijke wereld. In EFT (Emotionally Focused Therapy) besteden we veel aandacht aan het herstellen van deze emotionele verbinding door partners te helpen hun kwetsbaarheden met elkaar te delen.

Onvervulde emotionele behoeften

Relatieproblemen ontstaan vaak doordat partners elkaar niet goed begrijpen of niet de emotionele steun bieden die de ander nodig heeft. Dit kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid, frustratie en zelfs verlies van vertrouwen. Vaak zijn er onvervulde verlangens die al lange tijd onuitgesproken blijven.

Een belangrijk aspect van relatietherapie is het ontdekken van de onderliggende emotionele behoeften. Wat is er echt nodig om je gezien en gehoord te voelen in de relatie? Het kan zijn dat je partner niet weet wat je nodig hebt, simpelweg omdat je het niet hebt gedeeld. Het is belangrijk om open en eerlijk te communiceren over wat je van elkaar verwacht. Dit kan soms lastig zijn, maar het is essentieel voor het herstel van de verbinding.

Vertrouwen en jaloezie

Vertrouwen is de basis van elke relatie, maar helaas kunnen er situaties ontstaan die dat vertrouwen schaden. Of het nu gaat om een vorm van ontrouw of een ander gebroken vertrouwen, het herstellen van vertrouwen kan een langdurig proces zijn. Jaloezie en onzekerheden kunnen ook ontstaan als er geen duidelijke communicatie is over verwachtingen en grenzen.

Het herstellen van vertrouwen begint met volledige eerlijkheid. Als relatietherapeut help ik stellen vaak om opnieuw vertrouwen op te bouwen door het creëren van een veilige ruimte voor kwetsbaarheid en vergeving. Het is essentieel dat beide partners bereid zijn om verantwoordelijkheid te nemen voor hun aandeel in het proces en dat ze openstaan voor verandering.

Seksuele frustratie

Seksualiteit is een belangrijk onderdeel van veel relaties, maar het kan problematisch worden wanneer er een discrepantie is in verlangens of verwachtingen. Seksuele frustratie kan ontstaan door fysieke of emotionele afstand, of het gevoel dat je niet meer dezelfde seksuele chemie hebt als vroeger.

Het is belangrijk om open te zijn over je seksuele behoeften en verlangens. Seksualiteit gaat niet alleen om fysieke handelingen, maar ook om het emotionele aspect van verbondenheid. In relatietherapie werk ik met stellen aan het herstellen van deze intimiteit, door niet alleen te focussen op de fysieke aspecten van seks, maar ook op de emotionele aspecten die daarmee samenhangen.

Wanneer is het tijd om hulp te zoeken?

Als relatietherapeut adviseer ik altijd om hulp te zoeken wanneer je merkt dat de problemen in je relatie aanhouden of verergeren. Het kan moeilijk zijn om alleen uit een impasse te komen, en soms is een professionele blik nodig om weer helderheid en richting te krijgen. In Emotionally Focused Therapy (EFT) helpen we stellen niet alleen om hun communicatie te verbeteren, maar ook om de onderliggende emotionele dynamieken te begrijpen en te herstellen.

Samen kunnen jullie werken aan het herstellen van jullie verbondenheid en het bouwen aan een stevige basis voor de toekomst. Relatieproblemen zijn normaal, maar met de juiste ondersteuning kun je samen sterker worden.

Als je wilt weten wat en of ik iets voor jullie kan betekenen, neem dan gerust contact met mij op.

/door