Geen intimiteit meer in je relatie – wat betekent het en hoe herstel je nabijheid?

Je houdt van elkaar, maar de nabijheid voelt ver weg. De vanzelfsprekende aanrakingen, de kus bij het naar bed gaan, het verlangen om dicht bij elkaar te zijn -> ze lijken verdwenen.

Veel stellen schrikken daarvan. Ze vragen zich af: is de liefde op, of zijn we elkaar gewoon kwijtgeraakt?

In mijn praktijk in Utrecht hoor ik die vraag vaak. En het goede nieuws is: intimiteit kun je herstellen -> als je weet waar het echt over gaat.

Wat is intimiteit eigenlijk?

Intimiteit is meer dan lichamelijke aantrekkingskracht. Het is het gevoel dat je bij elkaar kunt zijn zoals je bent. Dat je je gezien en veilig voelt, ook zonder woorden.

Intimiteit begint niet in het lichaam, maar in het hart.

Wanneer die verbinding verstoord raakt, verdwijnt het verlangen vanzelf. Niet omdat je elkaar niet meer aantrekkelijk vindt, maar omdat er spanning of afstand is ontstaan.

Waarom intimiteit verdwijnt

Er zijn veel oorzaken waardoor de intimiteit afneemt:

Stress, vermoeidheid of overvolle agenda’s
Spanningen of onuitgesproken irritaties
Gebrek aan emotionele verbinding
Lichamelijke veranderingen of onzekerheden
Gevoelens van afwijzing of schaamte

Soms is het gewoonte geworden om elkaar niet meer echt aan te raken. En dat maakt de afstand groter, ook emotioneel.

Wat kun je doen als de intimiteit weg is?

1. Erken dat het moeilijk is

Praat zonder verwijt. Zeg niet “jij wil nooit meer iets”,
maar “ik mis onze nabijheid.”

2. Begin klein

Een aanraking, een hand op een schouder, even blijven zitten naast elkaar. Intimiteit groeit langzaam terug.

3. Maak tijd

Zonder aandacht geen verbinding. Plan momenten samen, ook zonder druk of verwachting.

4. Onderzoek wat er speelt

Soms gaat het niet over seks, maar over veiligheid.
Voel ik me nog gewenst? Durf ik me kwetsbaar te tonen?

5. Zoek hulp als het niet vanzelf terugkomt

In EFT-relatietherapie kijken we naar de emotionele laag onder het gemis. Wat maakt dat aanraken moeilijk is geworden? Wat wil je eigenlijk zeggen met die afstand?

Hoe EFT helpt bij verlies van intimiteit

EFT helpt om opnieuw verbinding te voelen. Niet door gedrag te forceren, maar door het gevoel van veiligheid te herstellen. Wanneer partners elkaar weer kunnen begrijpen – de één die zich afgewezen voelt, de ander die bang is tekort te schieten – komt er vanzelf ruimte voor aanraking en warmte.

Intimiteit herstelt zich niet door druk, maar door zachtheid.

Voorbeeld uit mijn praktijk

Een stel uit Zeist kwam omdat “het al maanden stil was in de slaapkamer”. Ze dachten dat de liefde op was, maar tijdens de sessies bleek: zij voelde zich niet meer aantrekkelijk, hij durfde haar niet te benaderen uit angst voor afwijzing. Toen dat uitgesproken werd, kwamen de tranen, en het eerste echte contact in lange tijd.

Soms is één gesprek al genoeg om iets te laten bewegen.

Tot slot

Intimiteit verdwijnt niet zomaar; ze trekt zich terug als ze zich niet veilig voelt. Met aandacht, eerlijkheid en een beetje hulp kun je haar weer uitnodigen. Langzaam, echt, en op jullie eigen tempo.

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
📍 Livarstraat 79 Utrecht
📞 030-2341466
✉️ info@relatietherapie-middennederland.nl
www.relatietherapie-middennederl