Stress of burn-out? Zo herken je de signalen van overbelasting

stress of burn-out

Hoe je weer rust en energie kunt terugvinden

Iedereen heeft weleens stress. Een beetje spanning helpt je scherp te blijven en dingen voor elkaar te krijgen. Maar soms wordt het te veel. Je lichaam en geest raken uitgeput, en de stress verdwijnt niet meer als je even vrij hebt. Je voelt je leeg, gespannen of juist vlak, alsof je “aan” blijft staan, ook als je wilt uitrusten.

Dat is het moment waarop je systeem zegt: het is genoeg geweest.

Hoe herken je stress of burn-out?

De signalen zijn vaak subtiel in het begin. Misschien herken je één of meer van deze:

  • Slechter slapen of steeds vroeg wakker worden
  • Sneller geïrriteerd, emotioneel of moe
  • Hoofdpijn, gespannen schouders of een drukkend gevoel op de borst
  • Geen zin meer in dingen die je normaal leuk vindt
  • Concentratieproblemen of besluiteloosheid
  • Schuldgevoel als je even niets doet

Burn-out ontstaat niet plotseling; het is het gevolg van langdurig je grenzen negeren.

Waarom je stress niet kunt “wegdenken”

Veel mensen proberen stress op te lossen door nóg harder hun best te doen, beter te plannen of positiever te denken. Maar stress is niet alleen mentaal, het zit ook in je lichaam en emoties.

In Emotionally Focused Therapy (EFT) onderzoeken we wat er onder die spanning ligt. Vaak gaat het niet alleen om werkdruk, maar ook om oude patronen:
-> het gevoel dat je altijd sterk moet zijn,
-> dat je niemand mag teleurstellen,
-> of dat je eerst voor anderen moet zorgen voordat jij mag ontspannen.

Door te begrijpen waar je stress vandaan komt, kun je er écht iets aan veranderen.

Wat helpt om te herstellen

Herstel begint met vertragen. Dat klinkt eenvoudig, maar is vaak het moeilijkste wat er is. Je leert weer luisteren naar je lichaam:

  • Wanneer voel ik spanning?

  • Wat heb ik nú nodig?

  • Wat geeft me rust, wat put me uit?

In therapie kijken we samen hoe je beter je grenzen kunt bewaken, hoe je ontspanning kunt toelaten en hoe je stap voor stap weer energie opbouwt.

Soms gaat dat langzaam, en dat is oké. Herstel is geen race, maar een proces van thuiskomen bij jezelf.

Therapie bij stress of overbelasting in Utrecht

In mijn praktijk bied ik begeleiding aan mensen die zich overbelast, vermoeid of vastgelopen voelen. Samen brengen we overzicht aan in wat er speelt, zonder oordeel, in jouw tempo.

Je leert je stresssignalen herkennen, emoties begrijpen en beter omgaan met druk.

030 234 1466
info@relatietherapie-middennederland.nl

/door