Zelfvertrouwen vergroten: van zelfkritiek naar mildheid
Hoe je zachter kunt worden voor jezelf
Soms lijkt het alsof anderen alles beter kunnen: ze spreken zich uit, weten wat ze willen, staan stevig in hun schoenen. Jij daarentegen hoort een stemmetje in je hoofd dat zegt: “Ik doe het vast niet goed genoeg.” Dat voortdurende vergelijken en twijfelen kan uitputtend zijn.
Zelfvertrouwen gaat niet over perfectie of grootse daden. Het begint bij mildheid, leren jezelf te zien zoals je bent, mét alles wat daarbij hoort.
Waar komt onzekerheid vandaan?
Onzekerheid ontstaat niet zomaar. Misschien groeide je op met hoge verwachtingen, of leerde je dat fouten maken niet mocht. Misschien heb je in relaties te vaak gehoord dat je “te gevoelig” of “niet genoeg” was.
Dat soort ervaringen kan ervoor zorgen dat je jezelf streng beoordeelt. Je probeert het goed te doen, maar raakt onderweg het contact kwijt met wat jij zelf voelt en nodig hebt.
Mildheid begint bij het erkennen dat je niet verkeerd bent — je bent gewoon mens.
Waarom zelfkritiek niet helpt
Veel mensen denken dat streng zijn motiveert. Maar zelfkritiek maakt juist klein en angstig: je durft minder, trekt je terug en verliest energie. Je voelt je pas “oké” als iets lukt, en dat gevoel verdwijnt weer bij de volgende fout.
In therapie onderzoeken we wat die innerlijke criticus probeert te beschermen. Achter zelfkritiek zit vaak een oude angst om afgewezen te worden of niet goed genoeg te zijn. Door dat te herkennen, kun je met zachtere ogen naar jezelf kijken.
EFT: verbinding met jezelf herstellen
Met Emotionally Focused Therapy (EFT) leer je emoties herkennen en begrijpen in plaats van te veroordelen. Je leert luisteren naar wat je voelt, in plaats van direct te oordelen of te analyseren.
-> Je leert geruststelling vinden in plaats van zelfafwijzing.
-> Je ontdekt wat jou echt raakt en wat je nodig hebt.
-> En je oefent met compassie: omgaan met jezelf zoals je zou doen met iemand van wie je houdt.
Dat is geen zwakte, maar juist innerlijke kracht.
Zelfvertrouwen groeit van binnenuit
Zelfvertrouwen groeit niet door applaus van buitenaf, maar doordat jij jezelf leert vertrouwen. Je voelt dat je mag bestaan, dat je genoeg bent, ook als iets niet lukt. Dat geeft rust en stevigheid; in relaties, werk en keuzes.
Je hoeft niet harder je best te doen om waardevol te zijn. Je mag gewoon zijn.
Therapie bij onzekerheid en zelftwijfel in Utrecht
In mijn praktijk begeleid ik mensen die worstelen met zelfvertrouwen, perfectionisme of angst om afgewezen te worden.
We werken in jouw tempo, met aandacht en warmte. Je leert je emoties beter begrijpen, grenzen voelen en jezelf met mildheid tegemoet treden.
📞 030 234 1466
✉️ info@relatietherapie-middennederland.nl
